Главная » Галерея "Бурда Моден" » Диета для похудения День четвёртый

Диета для похудения День четвёртый

Четвёртый день

Завтрак:

Творог с морковьюТворог с морковью.

100 г диетического творога взбить с небольшим количеством минеральной воды. Одну небольшую морковь натереть на тёрке и смешать с творогом. Приправить соью, специями, перцем, выложить на тарелки и посыпать  1 ст. ложкой слегка поджаренных семечек подсолнуха.

Подать с кусочком хлеба «Здоровье», тонко намазанным сливочным маслом и мёдом.

Обед:

Спаржа под соусом с сыромСпаржа под соусом  и сыром.

250 г овощного бульона с мелко нарезанной луковицей довести до кипения, всыпать в кипящий бульон 2 ст. ложки (с верхом) пшена. Варить, помешивая, в закрытой кастрюле на медленном огне ок. 35 мин. Затем смешать с 1 ст. ложкой натёртого на мелкой тёрке сыра.

500 г очищенной спаржи варить в подсоленной воде 25 мин., вынуть и поставить в тёплое место. В 300 г отвара спаржи всыпать 1 ч. ложку муки и один яичный желток. Соус приправить мускатом и щепоткой кейнского перца.

На подогретую тарелку положить пшено с сыром рядом выложить спаржу, полить соусом. Украсить листочками купыря.

Перекусить:

Томатный коктейль.

200 г томатного сока смешать с соком одного апельсина, приправить солью, специями и молотым перцем.

Ужин:

Маринованое мясо с редькойМаринованное мясо с редькой.

80 г говядины порезать кусочками толщиной в палец, добавить по 1 ст. ложке орехового масла, соевого соуса, сока сладкого лимона, приправит молотым перцем и четвертью стручка острого перца, мариновать 30 мин.

Подать на листьях салата, украсив дольками сладкого лимона, пёрышками лука, кусочками острого перца. Потереть редьку, посолить, подать с кусочком хлеба из муки грубого помола.

Вкусно? Поделитесь с друзьями и переходите к пятому дню, а если вы пропустили начало, то вам сюда.