Главная » Галерея "Бурда Моден" » Диета для похудения День второй

Диета для похудения День второй

Второй день диеты

 

Завтрак:

Мюсли с фруктами.

3 ст. ложки кукурузных или овсяных хлопьев замочить на ночь в небольшом количестве воды. Отдельно замочить 2 сушёных инжира. Утром порезать на кусочки инжир и 1 очищенный апельсин.

1 банан взбить вилкой и смешать с хлопьями.  К нарезанным кусочками фруктам добавить1 ст. ложку сладкой сметаны. Мюсли посыпать измельчёнными орехами (1 ч. ложка) и украсить свежими фруктами.

Лёгкий завтрак на скорую руку.

Мюсли оригинальный и очень полезный салат, - превосходный завтрак.

Смешайте кукурузные и овсяные хлопья с молоком и фруктами.

 

Обед:

Рыбное филе с овощамиРыбное филе с овощами.

Филе камбалы (150 г) сбрызнуть несколькими каплями сока лимона, посолить, приправить специями и сладким перцем. На смазанную маслом форму выложить 150 г порезанных дольками шампиньонов, кусочки 1-го очищенного от кожицы и семян помидора и добавить 80 г овощного бульона. Филе камбалы, смазанное сверху сливочным маслом (1 ч. ложка), положить в форму и закрыть её алюминиевой фольгой.

Очистить 2 небольшие картофелины, проткнуть в нескольких местах, посолить и приправить специями, завернуть по отдельности в фольгу. Рыбное филе и картофель в фольге положить в предварительно разогретую духовку и запекать около 30 мин. при 200?.

 

Перекусить:

Хлебец с огурцом

На один хрустящий хлебец из муки грубого помола, смазанный сливочным маслом (1 ч. ложка), положить дольки огурца, посолить, приправить специями.

Ужин:

Салат с фейхоа1 морковь, 1 стручок перца, листья салата, 5 штук редиса, фейхоа порезать дольками. Овощи и фрукты разложить на тарелке, украсить листочками купыря.

100 г кефира перемешать  с 1 ст. ложкой майонеза, полученную массу поделить пополам. Одну порцию приправить 1 ч. ложкой сладкой горчицы, яблочным уксусом и щепоткой соли, вторую – двумя ч. ложками приправы из зелени, небольшим количеством лимонного сока и острого соуса.

Подать с горчицей, приправами и двумя кусочками «Барвихинского» хлеба.

Вкусно? Поделитесь с друзьями и переходите к третьему дню,

а если вы пропустили начало, то вам сюда.