Главная » Галерея "Бурда Моден" » Диета для похудения

Диета для похудения

Первый день диеты

Соблюдение этой диеты поможет Вам сбросить до 2 кг за семь дней.

Это 1000 ккал в день, что позволяет без ущерба для здоровья худеть и одновременно хорошо питаться. Дневной рацион включает блюда из круп, хлеб из муки грубого помола, много свежих овощей и фруктов, мало мяса жирных колбас.

 

Завтрак:

Коктейль. 150 свекольного сока смешать с соком 1 апельсина и 1 столовой ложкой овсяных хлопьев.

К напитку: 1 кусочек хлеба из муки грубого помола намазать плавленым сырком (1 ст. ложка), положить сверху несколько ломтиков огурца или редиса.

Обед:

Спагетти с фасольюСпагетти с фасолью и соусом.

Сварить 150 г свежей или замороженной фасоли. Тёплую фасоль не менее 20 мин. мариновать с 1 ч. ложкой винного уксуса, солью, перцем и листочками базилика.

40 г спагетти варить в солёной воде до неполной готовности. Приготовить соус из 2-х помидоров, очищенных от кожицы и семян и растолчённого зубчика чеснока. Посолить, приправить специями, кайенским перцем и уксусом.

Спагетти смешать с фасолью и маринадом, полить соусом и сразу подавать на стол на подогретых тарелках.

 

Перекусить:

Одно среднее яблоко или 200 г клубники.

 

Ужин:

Салат из фруктовСалат из фруктов.

2 ст. ложки овсяных хлопьев перемешать с кусочками одного банана и 75 г клубники, заправить 1 ст. ложкой жидкой подслащённой сметаны, посыпать 1 ст. ложкой миндаля.

1 ст. ложку диетического творога смешать с небольшим количеством минеральной воды, посолить, приправить специями и посыпать свежей зеленью. Намазать творог на кусочек  «Барвихинского» хлеба.

Вкусно? Поделитесь с друзьями и переходите ко второму дню.