Промасливание тела в домашних условиях – гармония тела и духа

В аюрведических практиках широко используются натуральные масла для кожи. Одной из базовых методик очищения организма является промасливание.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

«Плохие» и «хорошие» жиры

Для начала, разберемся, какие жиры вредны, а какие полезны для нашего организма.

Транс-жиры

Если вы иногда читаете состав продуктов на упаковках, то вероятно, встречали термин «гидрогенизированное» или «частично гидрогенизированное растительное масло». Продукты, содержащие в составе такие компоненты, следует избегать, так как гидрогенизированные масла содержат вредные для организма транс-жиры. Гидрогенизация – это технологическая обработка растительного масла, делающего его «удобным» для использования и реализации, но при этом вредным для здоровья. «Живые» растительные масла иногда ведут себя не очень послушно: быстро окисляются, прогоркают и затвердевают на открытом воздухе. Гидрогенизация искусственно превращает полезные ненасыщенные жирные кислоты в насыщенные, трансформируя жидкие масла в продукт с устойчивой плотной структурой, который хорошо и долго хранится и дешево стоит. Именно из таких масел делается маргарин, кондитерские, кулинарные и фритюрные жиры. На основе вредных гидрогенизированных масел также изготавливается практически весь фаст-фуд (за исключением некоторых стран, где использование транс-жиров ограничено законом), многие полуфабрикаты, обжаренные в тесте, выпечка промышленного производства. Внимательно читайте этикетки и изучайте состав продуктов, которые вы едите.

«Плохие» и «хорошие» жиры

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты, в отличие от транс-жиров, не стоит полностью исключать из рациона – они содержат полезные витамины и также обладают оздоровительными свойствами (например, лауриновая, стеариновая кислоты). Однако, многие диетологи «обвиняют» насыщенные жирные кислоты в повышении уровня «плохого» холестерина в крови и рекомендуют минимизировать их потребление. Во всём нужна мера!

Большое количество насыщенных жиров содержится в жирном мясе (например, свинине) и продуктах из переработанного мяса (сосиски, колбасы, полуфабрикаты) – эти продукты стоит полностью исключить, а предпочтение отдавать свежему нежирному мясу и птице. Также источниками насыщенных жиров являются продукты из цельного молока и некоторые растительные масла (обычно это те масла, которые становятся твердыми при комнатной температуре). Эти продукты содержат важные для организма вещества и витамины, однако, их следует употреблять в очень умеренном количестве.

Полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры

К полезным жирам относятся ненасыщенные жирные кислоты, ценным источником которых являются нерафинированные растительные масла. Ненасыщенные жиры очень важны в питании, так как необходимы для создания клеточных мембран и других биологических структур. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах, обеспечивают организм необходимыми жирными кислотами и жирорастворимыми витаминами. По возможности рекомендуется заменять в рационе насыщенные жиры ненасыщенными (в умеренном количестве).

«Плохие» и «хорошие» жиры

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) входят в состав практически любой клетки организма и участвуют в регулировании многих жизненно важных процессов. Они необходимы для восстановления старых клеток и образования новых, используются при синтезе простагландинов, участвуют в регуляции тонуса кровеносных сосудов, обладают противовоспалительным действием, укрепляют иммунную систему, понижают уровень холестерина в крови, предупреждают развитие целого ряда заболеваний. Некоторые ПНЖК являются незаменимыми (эссенциальными), так как организм не вырабатывает их сам, а получает только с пищей. К таковым относятся линолевая (омега-6) и линоленовая (омега-3) кислоты. Многие лечебные масла являются ценными источниками Омега-3 и Омега-6.

Читайте также:  Базилик — ароматная пряность на вашем огороде

Мононенасыщенные жирные кислоты (пальмитиновая, олеиновая) обладают кардиопротекторными свойствами, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, регулируют уровень сахара в крови, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и предотвращению атеросклероза, укреплению иммунитета. Одним из богатейших источников мононенасыщенных кислот омега-9 является оливковое масло.

Варианты ароматерапии с эфирными маслами

Горячие ингаляции

Такой метод применим для лечения простуд, вирусных заболеваний, болезней дыхательных путей. Процедуру должен назначать лечащий врач.

Одним из наиболее подходящих для ингаляций масел является эвкалипт. Он хорош при простудах. Для ингаляции с эвкалиптом вам понадобится специальный ингалятор или же тарелка с горячей водой и полотенце.

Сначала эфирное масло необходимо смешать с третью чайной ложки соли или соды, а уже затем эту смесь помещать в воду. Для ингаляции с эвкалиптом возьмите 5 капель на пол литра воды.

Вдыхать лечебные пары следует на протяжении 5–10 минут. А количество процедур назначает доктор. Обычно это 2-3 процедуры в день.

Холодные ингаляции

Холодные ингаляции разрешены всем. За исключением только тех, у кого аллергия на применяемые эфирные масла. Процедуры можно делать используя ультразвуковой или классический аромадиффузор.

В первом варианте ингаляции будут эффективней, ведь вы вдыхаете аромат эфира вместе с паром. Эфиры во влажном воздухе быстрее и лучше оказывают свое полезное действие на организм.

В случае с классическим аромадиффузором, вы вдыхаете обычный воздух ароматизированный эфирным маслом. Терапевтический эффект будет, но он достигается дольше и не в таком объеме, как во влажной среде.

Баня

Это один из наиболее эффективных способов ароматерапии. Тут вы не просто вдыхаете полезные вещества, они проникают в организм через кожу. Баня хороша для профилактики вирусных сезонных заболеваний. Также при использовании некоторых эфирных масел, можно достигнуть тонизирующего, бодрящего или расслабляющего эффекта.

Стоит помнить, что есть противопоказания: онкология, эпилепсия, астма, болезни сердца и почек. Также баня под запретом для беременных и кормящих.

Для ароматерапии в бане, необходимо:

  1. Заранее подготовить сосуд, которому не страшны высокие температуры: деревянный или металлический. Необходимо налить в него воды.
  2. Далее нужно смешать в отдельной посуде эмульгатор, например, морскую соль с эфирным маслом или смесью эфиров.
  3. Эту смесь высыпайте в воду и поставьте в бане около источника жара. Через пару минут масла начнут испаряться и раскрывать аромат.
Варианты ароматерапии с эфирными маслами

Если вы впервые используете эфирное масло, сделайте тест на аллергию!

О рецептах и лучших эфирных маслах для бани мы уже писали в статье: Эфирные масла для бани и сауны: подбираем и применяем.

Читайте также:  Как вырастить базилик – сорта, выращивание пряности от А до Я

Ванна или душ

Если доступа к бане у вас нет, не расстраивайтесь ароматерапия в ванной и душе также довольно эффективна и очень даже приятна.

Для ароматерапии в ванной температура воды не должна быть очень высокой, достаточно 36-40 градусов. Перед процедурой, очистите кожу, чтобы эфирным маслам было проще проникать в поры и раскрывать свои полезные свойства.

Не лейте эфир в воду! Он растянется по поверхности воды пленкой и не растворится. В лучшем случае с этого не будет толку, в худшем все может завершиться химическим ожогом.

Нужно заранее развести эфир в эмульгаторе на ваш вкус: морская соль без отдушек, жирные сливки, красное вино, мед. В среднем на 50 грамм эмульгатора приходить от 2 капель до 5-7 капель эфира. Все дозировки есть в инструкции к маслам. Если вы смешиваете несколько масел, то будет 4-6 капель на 50 грамм эмульгатора.

Для применения в ванной остановитесь на высоколетучих или среднелетучих маслах. Потому что процедура ароматерапии в ванной должна длится 20-30 минут, а как раз за этот промежуток времени лучше всего раскрываются высоко-летучие и средне-летучие масла. Низколетучим необходимо около часа.

Оптимальное количество процедур от 10 до 12, может быть до 20. Старайтесь не использовать на протяжении всего курса одно и то же масло. Комбинируйте и заменяйте на эфиры с похожим набором свойств, это усилит эффект.

После ванны не смывайте эфиры с тела и не вытирайте его, позвольте эфирам высохнуть и впитаться самостоятельно.

Эфирные масла в душе можно применять в составе геля для душа, скрабов или просто накапать его на ватный диск и положить на уровне носа. Не стоит задерживаться в душе дольше получаса, особенно, если у вас закрытый душ.

Если хотите подробнее изучить вопрос применения эфирных масел в ванной и душе, читайте нашу статью Ароматерапия в душе и ванной: секреты и правила.

Поделиться

Состав и лечебные свойства масла эвкалипта

Около 80% состава эфирного масла эвкалипта приходится на цинеол (ранее его называли эвкалиптол). Уникальное вещество класса терпенов отвечает за аромат продукта и его лечебные свойства. Кроме него в эфир эвкалипта входит около 40 компонентов, среди которых:

  • альдегиды, придающие аромату масла особую изюминку;
  • флавониды, обладающие антиоксидантными свойствами и способностью нейтрализовывать свободные радикалы;
  • дубильные вещества;
  • органические кислоты;
  • витамины и минералы.

Основной действующий компонент – цинеол – не только придает приятный насыщенный аромат. От его присутствия зависят основные лечебные свойства эвкалиптового масла:

  • противовоспалительное;
  • противовирусное;
  • антибактериальное;
  • ранозаживляющее;
  • регенерирующее;
  • обезболивающее.

Цинеол воздействует на органы дыхания. Он обладает противопростудным, потогонным и отхаркивающим действием, что способствует быстрому очищению бронхов и, как следствие, выздоровлению.

Лечебные свойства для организма

Так чем полезно масло укропа? Лечебное действие и свойства масла укропа зависит от того, из какой части растения его получили. Более дорогое масло из зелени укропа улучшает пищеварение и аппетит, снимает боли и спазмы, устраняет брожение и метеоризм, оказывает мочегонное действие, уменьшает отеки – особенно под глазами, выводит шлаки, облегчает течение инфекционных и эндокринных заболеваний. Также эфирное масло зелени укропа назначают при бронхиальной астме, простуде, подагре, повышенном кровяном давлении, нарушениях работы почек и сердца.

Укропное масло, как и сам укроп, отличный «помощник» кормящих мам – оно стимулирует выработку молока, а еще применяется при «неровностях» менструального цикла — внутрь и для растираний. В его составе есть вещества, напоминающие эстрогены – женские половые гормоны, и усиливающие их выработку организмом. Поэтому масло укропа полезно женщинам любого возраста.

Читайте также:  Посев петрушки для быстрого всхода в открытом грунте весной

Растирания и массаж с укропным маслом

Растирания с эфирным маслом укропа применяются, как расслабляющее и успокаивающее средство. При общем массаже тела масло втирают в следующие зоны: виски, затылок, основание шеи и плечи, впадина над верхней губой, запястья, икры, ступни и «солнечное сплетение».

Если дважды в неделю по 10 минут выполнять массаж плечевого пояса с маслом укропа, можно избавиться от мышечных болей и напряжения; растирания икр и спины помогут справиться с бессонницей.

Эфирное масло укропа также обладает глистогонным, ветрогонным, послабляющим, антисептическим, ранозаживляющим, противомикробным действием; ослабляет мышечное напряжение, увлажняет кожу, лечит угревые высыпания.

Масло укропа добавляют в успокаивающие лосьоны после бритья, а в стоматологии – в отбеливающие средства для зубов. Можно использовать его в качестве освежителя полости рта, включая в состав всевозможных ополаскивателей, для очищения воздуха в помещениях и отпугивания насекомых.

Успокаивающие свойства

В аромалампы укропное масло наливают по 2-3 капли – не больше, а для ингаляций берут по 5 капель, и добавляют столько же масла ромашки.

Процедура нанесения

Наносить масла стоит с головы и лица, постепенно спускаясь вниз тела до самых пяток. Важное внимание стоит уделить ушам, голове и стопам. Если нет возможности промаслиться полностью, можно остановиться только на этих частях тела. Важно не допускать попадания в глаза.

Средство наносят на сухую кожу по росту волос, делая легкий массаж круговыми движениями по часовой стрелке, избегая чрезмерных усилий, акцентируясь на проблемных местах – суставы, коленки и прочие области. Во время промасливания полезно сделать легкие физические упражнения на все группы мышц.

Масло необходимо оставить на коже не менее чем на 10 минут, можно выдержать 20 минут. Если процедура делается редко, можно оставить на полчаса.

Другие лечебные свойства укропа

Улучшение слуха:

  • В луковице проделать углубление, поместить внутрь 1ч.л. семян укропа, запечь в духовке.

Закапывать полученный сок по 5-8 капель 3-4 раза в день в течение нескольких недель, сок хранить в холодильнике.

Улучшает слух укропный чай (рецепт в статье).

Головная боль, шум в ушах:

  • Смешать по 10г измельченных семян капусты и укропа, заварить стаканом кипятка, томить на водяной бане 10 минут, настоять полчаса, процедить.

Принимать при головной боли по 1-2с.л. за полчаса до еды.

Бессонница, невроз, повышенная тревожность.

Рецепт 1:

  • Заварить 1с.л. укропных семян или зелени стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить.

Принимать по 1с.л. несколько раз в день, добавить мед по вкусу.

Рецепт 2:

  • Варить 50г семян в 0,5л кагора или портвейна, настоять в течение часа, процедить.

Принимать по 50мл перед сном.

Рецепт 3:

  • Незадолго до сна принять 1ч.л. укропного порошка, запить водой.